砂刀沟位于张家界国家森林公园，沟内奇景荟萃，野趣横生，古树莽藤，怪石满道，陡峭绝壁，交错拥立。
砂刀沟为一“U”形深谷，沟的东、西口分别位于金鞭溪畔的“千里相会”、紫草潭。该处奇峰兀立，林密苔滑。从沟中观景，峰高天远，涧深水清，充满神话情趣，有“人间迷宫”之称。
主要景点有五女拜师，龙宫舞女，金龟登天、童子拜观音、斜塔等。小天门沟有武陵源第二号鸟的王国。往返路程约14公里。
过“雷打岩”不远，映入你的眼帘的便“五女拜帅”。它五峰并列，形如五个巾帼英雄整装待发一般：大姐昂着头，目视前；二姐迈开步，紧紧跟上；三姐、四姐跨马举枪，随时准备上战场；只有五妹稍迟缓，头略低，身略躬，似整戎装……
西天门，是张家界五个天门之一，它明镜般巧妙地镶嵌在沙刀沟正面的山峰半壁之上，象一个直通天庭的洞门。相传，它是当年土家族农民起义领袖向大坤打败仗，被逼逃跑的地方。他当年来到绝壁跟前，见无路可走，就被观音0打救。菩萨将绝壁用伞把戳了一个洞，这样，向王天子才摆脱绝境，飘然而去。
猴儿洞瀑布，这是武陵源区众多瀑布中最高的一座瀑布，它垂直高达130米。它的流水从月亮岩飞泻直下，犹如长长的白练，直挂山间。这座瀑布平时水不大，但到了夏天涨水时，则訇然如雷，水花四溅，水珠可溅出几十米远，变成雾气，一片氲氤朦胧，在阳光照射下，幻化成彩虹，十分美丽壮观，如能巧遇，实乃眼福。
猴儿洞瀑布以下，紧接着就是白龙潭。因道路不通，地势又非常惊险，至今很少有人涉足。进入这里真是如同到了另一个世界。站在白龙潭边观看，只见深潭上面有水圈，波涛舒漫，颜色蓝黑，水深难测。据当地山民介绍，扔下石头连水声都听不见。传说天上有玉皇，潭里有龙王，平常扔石，被龙王收去。只是古代山民跪拜求雨，连扔一百块石头，龙王才随着那溅起的水花出来喷水下雨，然后又进入潭底修练。所以，这白龙潭一直有神秘莫测之感。
天下第一桥，它座落在袁家界上面的中坪外边。它的高度，跨度与惊险程度实属罕见，堪称“天下第一桥”。它由两座垂直高300多米的巨大山峰组成，两峰为一巨大石板天然连接，如人工搭的预制板一般。桥面宽约2米，长20来米。桥上苍松挺拔，桥边古藤倒挂，桥下万丈深渊，笔者登桥时曾有这样的记载：来到桥上惊心动魂；俯视一看，深不可测；环顾四周，悬崖绝壁；水滴飞溅，晶亮如雪；扔下一石，无声无息。我绕桥一周，头发昏、眼发花、手发抖、脚发麻，我一再告戒自己要小心，别紧张，要镇定，别慌张，但还是心惊肉跳，回到中坪住地，余悸才慢慢消失。
在天下第一桥陡壁上，我还看到了夏天开的花“瘦杜鹃”（俗名“映山红”和“伴壁红”），树很小，花也不大，但颜色特别鲜美，是悬崖绝壁上有一大奇观。
用时参考
4-5小时
交通
张家界国家森林公园内，步行可达
门票
已含在张家界国家森林公园门票内
景点位置
张家界国家森林公园西面